许多当地都有怀孕吃鸡蛋弥补养分的习气，不过过多食用鸡蛋并不是很好，那么怎样吃鸡蛋好呢，鸡蛋在怀孕的时分怎么弥补更恰当呢，信任仍是有的当地不是很了解鸡蛋养分的弥补比较佳的办法，小编为我们带来关于鸡蛋的正确弥补办法。
过错的弥补鸡蛋会给孕妇妈妈妈带来担负
首要，鸡蛋吃得过多会添加孕妇妈妈妈胃、肠的担负，不利于消化吸收;
其次，鸡蛋尽管养分丰厚，但毕竟没有助孕含一切的养分素，不能替代其他食物，也不能满意孕妇妈妈妈在整个孕期对多种养分素的需求;
第三，孕妇妈妈妈吃鸡蛋过多，则摄取了过多的蛋白质，构成生物利用率下降，没有被充沛消化吸收，其实是一种糟蹋。
因而，孕妇妈妈妈每天吃4个鸡蛋左右比较适宜，比较多也不要超越每天7个鸡蛋。
鸡蛋的比较可贵之处，在于它能够供应较多的优质蛋白，鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸。
每50克鸡蛋就能够供应5.4克优质蛋白，是常见食物中蛋白质较优的食物之一，由于它的生物价值较高。这不仅有益于胎儿的脑发育，而且自己体内贮存的优质蛋白有利于进步产后母乳的质量。一个中等巨细的鸡蛋与200毫升牛奶的养分价值适当。每100克鸡蛋含胆固醇680毫克，首要在卵黄里。胆固醇并非一无可取，它是脑神经等重要安排的组成成分，还能够转化成维生素D。卵黄中还含有维生素A和B族维生素、卵磷脂等，是比较便利食用的天然食物。
孕妇妈妈妈只需要有计划地每天吃3～4个蛋黄，就能够坚持杰出的回忆力。由于蛋黄中含有“回忆素”———胆碱。换句话说，胆碱的首要来历是蛋黄。美国、加拿大等国的研究者提出：有操控地供应满意的养分胆碱，能够改进不同年纪人的回忆力，乃至青年人的回忆力，而且能够使60岁左有的人防止患“回忆力阑珊症”。孕妇妈妈妈这样的鸡蛋不能吃
鸡蛋吃的太多对身体没有优点
鸡蛋中含有许多的胆固醇，假如吃的太多，会大大添加胆固醇的摄入量，简略导致肥壮，并使得血清胆固醇含量过高，然后引起动脉粥样硬化及心脑血管疾病的发生，添加肝脏和肾脏的担负，每天只需要吃1-2个鸡蛋就能满意人体所需的必需氨基酸。
不吃生鸡蛋和半熟的鸡蛋
生鸡蛋里含有抗胰蛋白酶，会影响人体对蛋白质的吸收，而且生鸡蛋里边还含有许多的细菌，如沙门氏菌，吃了之后有或许会引起腹泻乃至食物中毒，鸡蛋半熟时，有些细菌还没有被杀死，吃了相同有或许会引起腹泻，而且不也利于消化吸收。
鸡蛋不能与这些食物调配吃
鸡蛋不要与白糖同煮，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸构成果糖结合物，这种物质不易被人体吸收，对健康会发生不良效果，鸡蛋也不能与同食，豆浆性味甘平，有许多养分成分，独自饮用有很强的补养效果，可是豆浆中含有一种特别的胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会构成养分成分丢失，下降二者的养分价值，鸡蛋还不能与兔肉同吃，鸡蛋与兔肉一同吃会影响肠胃道，引起腹泻。
鸡蛋这么吃才比较好
已然鸡蛋这么有养分，那孕妇妈妈妈妈妈每天应该吃几个鸡蛋呢?有的家庭以为鸡蛋是完美的孕产期食物，每天给孕妇妈妈妈吃许多鸡蛋，这种做法很不行取。鸡蛋尽管是养分全面均衡的抱负食物，但并不是说多多益善。孕妇妈妈妈吃鸡蛋应适度，假如每天吃太多的鸡蛋，或根本依赖于鸡蛋供应养分，非但不会对身体有利，反而会有害。孕妇妈妈妈应该吃各式各样的食物，均衡养分。专家引荐，孕妇妈妈妈每天只需要有计划地吃3-4个鸡蛋即可。
鸡蛋的吃法也是是多种多样的，鸡蛋比较好蒸着或煮着吃，蒸鸡蛋羹、荷助孕蛋、煮鸡蛋、炒鸡蛋都是很好的吃法，煎鸡蛋则会使养分素有必定丢失。此外，鸡蛋比较好和面食如馒头、面助孕一同吃，这就能够使鸡蛋中的蛋白质被留住，比较大极限地被人体吸收。
孕妇妈妈妈食用鸡蛋食谱
小米鸡蛋粥
质料：小米、鸡蛋。
做法：
1、小米淘净后，加水上锅煮粥;鸡蛋打散拌和均匀;
2、开锅后，转小火焖煮20分钟时，掀起锅盖，往粥内倒入蛋液，再稍煮顷刻，滴入少量香油，加盐调味即可。
PS:小米鸡蛋粥新鲜可口，做法简略，便利操作，是各位孕妇妈妈妈不行短少的食物哦~
黄瓜鸡蛋面
质料：面条、鸡蛋、黄瓜。
做法：
1、黄瓜洗净，切片;鸡蛋打到碗里，搅匀;
2、锅内放油烧热后，放入少量葱花爆香，倒入黄瓜略炒，然后铺上蛋液，翻炒后，加水大火烧煮;
3、水开后，下入面条，拌和均匀，中火煮8分钟左右，加盐即可。
PS:黄瓜鸡蛋面幽香诱人，既有鸡蛋，又加入了蔬菜，使孕妇妈妈**饮食愈加均衡，养分而丰厚的饮食正好满意孕妇妈妈**需求。
